La depresión no es solo estar triste: síntomas y cómo se trata

“Es que no tengo motivos para estar así.” Es una de las frases que más escucho en consulta. La depresión no necesita un motivo claro, y desde luego no es un signo de debilidad ni algo que se arregle “poniendo de tu parte”. Es un problema de salud frecuente y, sobre todo, tratable.

Como psicóloga colegiada en Alcázar de San Juan y Pedro Muñoz, acompaño a personas que llevan meses, a veces años, arrastrando un malestar que no saben nombrar. En este artículo te explico cómo distinguir la depresión de la tristeza normal y qué se puede hacer.

Tristeza no es lo mismo que depresión

La tristeza es una emoción sana y pasajera: aparece ante una pérdida o una decepción y se va. La depresión es un estado que se mantiene en el tiempo (semanas o meses), afecta a casi todas las áreas de tu vida y no mejora aunque cambien las circunstancias.

Señales de que podría ser depresión

• Estado de ánimo bajo casi todos los días, gran parte del día
• Pérdida de interés o placer por cosas que antes disfrutabas
• Cansancio o falta de energía constante
• Cambios en el sueño (dormir mucho o muy poco) o en el apetito
• Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
• Sentimientos de culpa, inutilidad o vacío
• Pensamientos de que la vida no merece la pena

Si te identificas con varias de estas señales durante más de dos semanas, merece la pena consultar. Y si aparecen pensamientos de hacerte daño, no esperes: pide ayuda cuanto antes o llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida.

Por qué no se cura “echándole ganas”

La depresión cambia la forma en que funciona tu cabeza: el pensamiento se vuelve más negativo, la energía baja y hasta lo más pequeño cuesta un mundo. Pedirle a alguien con depresión que “le eche ganas” es como pedirle a alguien con una pierna rota que corra. Lo que necesita es tratamiento, no fuerza de voluntad.

Qué ayuda de verdad

La psicoterapia es uno de los tratamientos más eficaces para la depresión, especialmente la terapia cognitivo-conductual. En consulta trabajamos los pensamientos que alimentan el malestar, recuperamos poco a poco actividades que dan sentido y aprendemos herramientas para que las recaídas, si llegan, te pillen mejor preparada o preparado.

En algunos casos la medicación pautada por un médico o psiquiatra es un buen apoyo, sobre todo en depresiones moderadas o graves. Psicoterapia y medicación no se excluyen: muchas veces funcionan mejor juntas.

La depresión miente: te dice que siempre será así y que no merece la pena intentarlo. No es verdad. Con ayuda, se sale.

¿Damos el primer paso?

Si llevas tiempo sintiéndote así, podemos hablar sin compromiso. Atiendo en Alcázar de San Juan, Pedro Muñoz y online. Escríbeme por WhatsApp al 619 48 71 69 y vemos cómo puedo ayudarte.