Primera consulta con el psicólogo: qué esperar y cómo prepararte
Pedir cita al psicólogo da respeto. Te cuento exactamente qué pasa en la primera sesión para que llegues con menos miedo y aproveches mejor el tiempo.
Por Carmen Peinado, psicóloga colegiada CM01817
El día antes de ir por primera vez al psicólogo, la mayoría de mis pacientes me dicen lo mismo: “Estaba a punto de cancelar.” Es normal. Sentarte frente a una desconocida a contar lo que llevas años callando da pudor. Por eso, en este artículo te cuento qué pasa realmente en la primera sesión.
Antes de la sesión: no hace falta llevar nada preparado
No tienes que llegar con una lista de problemas ni con un “diagnóstico” pensado. Si quieres apuntar dos o tres cosas que te preocupen para no olvidarlas, perfecto. Si vienes sin nada, también.
¿Cuánto dura?
Normalmente 60 minutos. La primera sesión suele ser un poco más larga porque necesitamos tiempo para conocernos.
¿Qué hacemos en la primera sesión?
1. Te explico el encuadre
Confidencialidad (secreto profesional), duración de las sesiones, frecuencia habitual, tarifas y cómo trabajo. Sin sorpresas.
2. Me cuentas qué te trae
Con tus palabras, sin orden, sin tener que “venderlo”. Yo voy haciendo preguntas para entender mejor.
3. Te hago una devolución
Al final de la sesión te comparto qué veo, qué creo que podríamos trabajar y cómo. No es un diagnóstico cerrado: es una primera lectura.
4. Decidimos juntos si seguir
No estás obligado a continuar. Si después de la primera sesión sientes que no es el momento o que no encajamos, lo hablamos sin problema.
¿Voy a llorar?
Puede que sí, puede que no. Las dos cosas están bien. En la consulta no hay que “rendir”.
¿Y si no sé por dónde empezar?
Empezar diciendo “no sé por dónde empezar” ya es empezar. Es mi trabajo ayudarte a poner orden.
Después de la sesión: dame tiempo
Es habitual salir de la primera sesión con sensaciones mezcladas: alivio, agotamiento, ganas de llorar al día siguiente. Es normal. Estás moviendo cosas que llevaban mucho tiempo quietas.
El paso más difícil en terapia no es la sesión número 10, ni la 20. Es coger el teléfono y pedir la cita.
¿Cómo pido cita?
Por WhatsApp al 619 48 71 69 o por email a generacioncapa@gmail.com. Atiendo en Alcázar de San Juan, Pedro Muñoz y online. La primera consulta es sin compromiso.
¿Quieres hablarlo en consulta?
Si lo que has leído te resuena, podemos vernos sin compromiso. Atiendo en Alcázar de San Juan, Pedro Muñoz y online.
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